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Thursday 20 September 2018
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गर्मी है सेहरी में रोजेदारअगर ये 5 चीजें लेंगें तो नहीं लगेगी प्यास

गर्मी  है सेहरी में रोजेदारअगर ये 5 चीजें लेंगें तो नहीं लगेगी प्यास

रमज़ान के पाक महीने में रोजेदार पूरे 30 दिन भूखे प्यासे रहकर अल्लाह की इबादत करते हैं लेकिन गर्मियों में पूरा दिन भूखे-प्यासे रहकर रोजा रखने से आपके शरीर में कमजोरी आ सकती है। जानिए आखिर सेहरी में क्या खाया जाए जिससे आपको शरीर में कमजोरी न फील हो और आपकी इबादत भी पूरी होती रहे ।

खजूर
खजूर में आयरन के साथ कई पोषक तत्व पाएं जाते हैं। सेहरी में खजूर खाने से दिन भर कमजोरी का अहसास नहीं होता।

पानी
सेहरी के टाइम कम से कम दो से तीन गिलास पानी जरूर पीएं। इसके अलावा शरीर को कमजोरी या मोटापे से बचाने के लिए इफ्तार से सेहरी के बीच भी खूब पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।

   दूध-दही

सेहरी में कैल्शियम जरूर शामिल करना चाहिए। इसके लिए दूध या दही लेने से आपको पूरे दिन प्यास नहीं लगेगी।

तला-भुना नहीं खाएं
सेहरी के लिए प्रोटीन,फाइबर और कार्बोहाईड्रेट से भरपूर डाइट लें। साथ ही तला-भूना और मीठा जैसे पकौड़े और समोसे खाने से बचें। ऐसा करने से आपको सारा दिन प्यास लगती रहेगी।




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